开场白第二季

从深水区到浅水区，这一期白老师和彭教授带我们上岸，在交流和分享中学到了不少心理学知识，尤其是积极心理学，对抗emo非常有效。 积极心理学的核心是行动，简言之是一种积极的行动方式，彭教授总结了八正法和五施，八正法控制负面情绪，五施法产生正面情绪。 人的情绪加工中心是杏仁核，情绪紧张时深吸一口凉气给充血的杏仁核降降温，同理闻香也可以缓解不良情绪。触摸身体也有助于缓解负面情绪，有位同学提问时紧张，白老师走到身边拍拍他，那位同学也顺利问出了问题，转头验证了这条方法的有效性。还有和人沟通，这点也是彭教授一直强调的，不管是和人交谈，还是自言自语，都可以把压力释放出来，也可以写作，用笔叙述也是一种疏解方式。另外还有转移注意力和正念训练，也是把人从负面情绪里挖出来，将身心投入到新的事物中。

相对应的，五施法就好理解多了，这也是彭教授总结出的小窍门方便记忆和理解。一是舍得把笑脸给出来；二是身施，要舍得动，不动压力就沉下来了；三是言施，得多交流，而且得是面对面的交流，说话的语速、语调、语气都能传达信息，这是虚拟世界比不了的；四是眼施，要学会看，看别人看不到的东西；五是心施，其中最重要的是沉浸其中的福流，投入在一件事中，身心合一，这种事情越多，幸福感越多，做这些事情也是在找到生命的意义。

我们常问人生的意义是什么，人为什么不快乐了。其实仔细观察会发现，人生很多快乐的事都是那些看似没多大意义的事，可惜现在的成功学鼓吹，将这些没意义的事情通通赶出生活，家长最喜欢挂在嘴边“这有什么意义”、“这对你的学习有帮助吗？”没有，那就不要去做。

中国的教育教了你成功的一切，可没教你怎么找到趣味，于是常常陷入空虚之中，陷入内耗，但意义本身没有意义，藏在背后的可爱细节才有意义，白老师一语惊醒梦中人，内卷到自内卷，我们总在逼迫自己更完美，可完美并不存在，缺陷是完美的重要组成部分，喜欢还带着缺陷走向完美的自己有什么不好呢。

什么是长期主义？我想到的关键词有：目标、理想、坚持之类。长远来看是一团夺目闪光的东西，但短期内模糊一团。第三期罗振宇关于《什么是长期主义》的演讲打破了以往的观念，注入了新的解释。 从小学下棋，老师教导下一步看三五步，本来以为长期主义应该是这样，是在下一盘大棋，但罗振宇说，不对，不是这样的。这个词定义很晦暗，短期内你没法给出解释，看似没有价值，但长远来看好像是有意义的，但这个词也容易给人遁逃的机会，别人指责你做的事没意义，你可以反驳他我这是长期主义，你怎么能看出没意义呢。

罗振宇想说的长期主义是一个很大的话题，不是高瞻远瞩，也绝对不只是坚持的意思。他给出两个关键词，一是长期主义是一种非常具体的策略。很多人都误解为眼下没有看到价值所以安慰自己要坚持，意义在远方，但其实长期主义的回报不是未来而在现在。

罗辑思维做了十年，跨年演讲说要做二十年，到现在已经八年，你说他一开始有什么明确的目标吗？准备达成什么吗？似乎并没有。既往不恋，当下不杂，未来不迎，不追问能有什么结果，就去做，注重当下，他说坚持本身就很了不起，比起其他，在坚持过程中收获到的才是更有价值的东西。 长期主义也不是一粒沙掉入蚌的等待过程，它必须生活在良性的关系，这是罗老师给出的第二个关键词。蒙起头一个人苦做是没有收获的，得要交流，和周围的人建立联系，现在建立的人际关系网是以后宝贵的财富。不交流确实是现在大学生的主要通病，包括到职场上，也要交流。想想未来的三十岁，四十岁，五十岁，能达到多少高度取决于现在。

同时，要学会订立自己的课题，有些听着没什么意义的课题，但只要坚持，把想法变成二话不说到点交付的具体的动作，会有不得了的收获。听起来好像没什么目的，但哪怕只是和一个词较较劲，也能赢得自己的定义权。 总的来说，我认为这是一场非常坦诚的演讲，长期主义这个词，值得我们好好思考。

你们真的好吗？不，我不太好。 焦虑、内卷，负面情绪从四面包围，每四个人中就有一个人有心理疾患，躺不平，卷不动，四十五度的人生不舒服，每天处于焦虑-躺平-更焦虑的循环中。 看完第一期，最大的收获是用积极心理学自我疗愈，Emo，这个常挂在嘴边的词，是少年不知愁滋味，为赋新词强说愁，还是抑郁的前奏曲？

彭凯平教授非常专业，分析问题一针见血，一开场就直击现代大学生emo的根源。简单来说就是：不确定性，传统保护网络消失，攀比之风盛起（这点也可以归纳为外界信息干扰），人际关系淡漠。

刚进入社会，不知道将来会干什么，对未来工作、婚姻迷茫然后恐惧，这些都是高中时期不曾思考，但现在需要面对的，大学里虽然也会有就业指导，但大多数人没法快速将心理预期和现实情况拉到同一水平面。 短时间内失去家长、亲友的庇护，独自在大城市飘着，什么都得靠自己，如果没有快速成长，建立起强大的自我，很可能像浮萍一样任由风雨吹打。 发达的互联网方便获取信息，但过多杂乱的信息也是一种负担，如果没能整理吸收，很有可能陷入负面情绪中。 实在太真实了……这就是现代大学生的现状，也更坚信这个节目是大学生需要的。 分析完原因，再来分析自己，emo是负面情绪还是抑郁？彭教授也科普了几种精神疾病——焦虑、抑郁、恐惧，并给出了诊断标准自我测试，抑郁症不可怕，不遗传，不感染，它是一种心理感受，是可以去纠正的，是可以痊愈的，大家都应该勇敢地说出来，最有效最重要的办法是自救，但如何正确认识情绪，怎样积极自救，这或许就是开场白这类节目的意义所在。 彭教授讲了好几个心理学上的方法，我印象最深的是用积极心理学的方法来解决：转移、友爱的支持、找到生命的意义，虽然听起来很鸡汤，但其实非常有效，我会感觉心里很平静，像涓涓细流淌过，听的时候想到了《被讨厌的勇气》，有很多共通的地方。有时候方法很简单，但身处迷雾中的人失去了方向，这时候需要一束光，哪怕很微弱，也能指明方向。 还有很多其他有意思的讨论，就这么听着也觉得很放松，好像给心理做了个spa。

没想到开场白第二季的新春特别节目是《流浪地球2》采访，邀请了导演郭帆以及演员刘德华、吴京、朱颜曼滋，和他们聊一聊电影幕后的故事，相信他们的从业经历以及对待工作的态度也会启发当代大学生，抚平他们迷茫困惑的心。

这一期有不少“劲爆”消息，比如吴京从头到脚有100多处缝合伤口，网上流传了一张他的受伤编年史，据说他新婚都是拄着拐杖去的，惊讶之余不得不佩服吴京的敬业。作为当红演员，拍戏不找替身，高难度高风险的武打戏都是亲身上。拍第一场戏时就受伤了，但因为戏中他死了，踢他踹他流血了都得咬牙坚持一动不动，导演不喊卡这个状态就不停。 吴京说，现在科技发展了，他们的机器也更新的很快，但拍戏不能只靠机器，更多要靠人去

撑，有人才有鲜活的戏。 老一辈人身上都有这么一股拼劲，刘德华拍水下戏的时候，得靠自己沉下去，胸中一口气也不能留，不然沉不下去。然后要假装溺水，可一张嘴水直接涌进来，是真溺水还是假溺水都不好说了，但这么危险，他还是坚持下来。同样，这份坚持在他职业生涯上演过无数次，所以他才会常青吧。 对刘德华也是极度好奇，早年他为人低调，这些年采访多了，他也乐于讲述，节目中始终谦逊低调，抱着学习、欣赏的态度来的，更有好感了。

说他是六边形战士，名副其实，影剧歌多线发展，演过20多部剧，160部电影，写了200多首歌，唱了1300多首歌，做每一件事的时候都是努力努力再努力，他说只要知道努力二字，坚持下去一定会好，每一次机会都要紧紧抓住，哪怕是客串也当主演一样帮忙宣传，全力以赴，这就是他长红不衰的理由吧。

还有他的冻龄秘诀，其实说难也不难，少吃碳水，少甜少盐，多吃素，还有最重要的是多运动，但坚持几年很不容易，自律非常关键，他在其他直播说过：再大的梦想都是从一个平常的躯体开始的。自律是一件非常难的事情，把努力当作习惯，慢慢就出现自律。 从他们身上学到了不少“成功的秘籍”，真正感受到偶像带来的正面榜样能量。

从贾樟柯的访谈语言、书面语言和电影语言，都能感受到他是一个有内涵、有思想、很诗意的导演。他不算很热门的导演，甚至这几年大众才慢慢接受他的作品，熟悉这个名字。

他说自己不一定是个有才华的导演，但一定是个有毅力的导演，他以两年一部的速度缓慢向大师行列行进，每一部作品都是经过打磨然后呈现。不一定是最畅销的，但一定是他最擅长的。

印象里他的《山河故人》、《小武》都是文艺片，会有些门槛，但经过这次访谈，对他电影的内核有了更深刻的感受，他呈现的是银幕中还未记录的某种特定的人或场景，贾樟柯最先创作的欲望是将现实生活展现在银幕上。

很喜欢贾樟柯谈电影之美的感受这一环节。电影之美对每个人都有不同的定义，不同的性格也会喜欢不同的类型，有的喜欢动作片，有的喜欢科幻片，而对导演来说，他穷尽一生也无法拍出满足所有人喜好的片子，所以他选择了自己认为的美——写实主义，把周围的风景人物社会搬到银幕上，自然的场景中人的情感，人的喜怒哀乐也是惊心动魄的。也许吸引不到很多人，但他做的事确实极具美感。

贾樟柯的风格从大学时期就有迹可循，分享中他透露，在大学时也一样打牌玩乐，但对要做的事从来都是严格执行，写剧本、创作、体验生活，和一群伙伴借仪器凑资金拍短片，这才有了“电影是荧幕上的写作“这句话，大学时的积淀给了他无穷的灵感。所以他说“光在远处，你只有走过它，只有跋涉它，你才能找到那一束光。”他的远方有一团火，有一束光，所以坚定而缓慢地向它走去，这也是《开场白》中他想告诉大家的。

很多年没打开抖音了，最火的时候，刷过一阵子，看到很多高颜值博主唱歌跳舞，时间一长，算法推荐和碎片化的内容让人疲劳，也就不看了。

后来，能让我长时间在抖音停留的反而是长视频，比如，喜欢周迅阿雅的《很高兴认识你》，探访一些有意思的年轻人，舒舒服服聊天，分享普通草根的精神世界和日常生活。

再后来，发现抖音还是可以善加利用的，偶尔查找一些我想了解的内容，比如关于室内装修，从水电墙面漆到五金件，从厨房设计到软装选择，算法也算是有效地投我所好，把一个“装修小白”短时间迅速武装成“明白人”，至少装修商蒙不了我。

回想起来，这就是罗胖在《开场白2》的演讲中所提到的，只要有心跟算法做一点小小的对抗，为自己在生活中的某一课题夺回定义权，就会发现自己的收获和视野就大大不一样，不必被算法操控，我们也是可以自己主导算法的。

罗胖的这期演讲，仔细刷了两遍，他很真诚，10年，每天一条60秒语音输出，看似没什么了不起，但风雨无阻坚持下来，足以证明他是长期主义者，而他的确也享受到了长期主义所带来的红利和价值。

除了长期主义，还有什么？未来想不清楚，不要紧，just do it，不必给自己多宏伟的目标远景，“干！就完了”，干出来，就自然能明白过来。

演讲中间罗胖提到，他要求所有得到的讲师要把课程每期限定在13分钟以内。有点好奇，这是如何精准测算出来的？为什么不能是12分钟，或15分钟，而是必须13分钟。

罗胖的这期节目，上下两集，一部分他自己的演讲，另一部分是回答青年学生的提问。节目形态上很像央视的《开讲啦》，当然，优质内容其实对节目的形式要求并不高，因为愿意听的人在乎的是“你输出了什么？”

比起前两期白岩松与彭凯平有些中规中矩的一问一答，这样的节目形式就相对操作轻盈又聪明，只不过对嘉宾的要求会极高。

尤其曝光度越高的嘉宾，大家越熟知，就难以靠往昔的光环吸引用户。

对了，这个时代，无论什么内容考虑的都是用指尖做决策的用户。喜欢的话，一键三连，不喜欢，轻轻划走。动作简单，却引发全网内容创作者铺天盖地的“自来卷”。

短视频平台，长视频产品，看得见抖音也在急于寻找自己的内容增长路径。做大屏的班底如今都转战小屏厮杀，这个时代边界感越发模糊不清。想那么多干嘛？Just do it！